当前位置:首页 > 疾病 > 【新易公益】大寒时节,中医教您御寒保暖养身心

【新易公益】大寒时节,中医教您御寒保暖养身心

关键词:   发布时间:2019-11-02 08:00:01

大寒,二十四节气的最后一个节气,这也是冬季的最后一个节气。这个节气因为天气是一年中最为酷寒的一天,比小寒时节还要冷,所以才叫做大寒。

大寒节气俗谚

“大寒”当天的天气是以前农业社会的重要指标。只要这一天吹起北风,并且让天气变得寒冷,就表示来年会丰收;相反的,如果这一天是吹南风而且天气暖和,则代表来年作物会歉收;如果遇到当天下起雨来,来年的天气就可能会不太正常,进而影响到作物的生长。因为农夫们非常重视“大寒”这一天的天气,所以才有“大寒日怕南风起,当天最忌下雨时”这句俗谚。

此外,还有“大寒不寒,春分不暖”。这句俗谚的意思是:大寒这一天如果天气不冷,那么寒冷的天气就会向后展延,来年的春分时节天气就会十分寒冷。 

“大寒见三白,农人衣食足”这句俗谚的意思是:在大寒时节里,如果能多下雪,把蝗虫的幼虫冻死,这样来年的农作物就不会遭到虫灾,农作物才会丰收,农人们就可以丰衣足食了。

大寒养生保健

在中医眼里,冬季又是肾的主季,冬季肾气最旺。而大寒作为寒气最重的一个节气,确保肾气旺是防寒的最佳方法。而此时最主要的关键就是防止严寒气候的侵袭,这就要求人们在以下几方面做好寒冬保健。

精神方面:要保持心情舒畅

保持心情舒畅,心境平和,可使体内气血和顺,不扰乱机体内闭藏的阳气,做到“正气存内,邪不可干”

所以在大寒时节,我们应安心养性,怡神敛气,抵御严冬酷寒的侵袭。尤其是老人,应注意避免过喜或伤心,减少心脑疾病的发生。

起居方面:早睡晚起,注意增添衣物防寒。

现在的年轻人习惯性晚睡,尤其是网民们,到半夜更精神了,殊不知长此下去,会对身体造成极大的伤害。现在年轻症状不明显,可能不太重视,等一旦症状明显了再注意,已经是亡羊补牢了。

古语有云“大寒大寒,防风御寒”,衣着一定要随气温变化及时增减,既要保暖防风,又要预防因为穿得太多出汗而引起感冒。

睡前洗脚

俗话说“寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚一冷,全身皆冷。入睡前以热水泡泡脚,能使血管扩张,血流加快,改善睡眠质量,对保健养生都有积极的意义。特别是那些深夜还在上网或伏案工作的人,在睡觉之前,用热水泡脚,缓解疲劳,预防寒冷的效果更明显。

运动方面:日出后运动

俗话说“冬天动一动,少闹一场病”。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。但室外活动不可起得太早,日出之前的空气质量、气温都不适宜运动,最好等日出后再外出锻炼。

大寒时节的运动还应注意运动强度,不宜过度激烈,避免扰动阳气。

大寒食补

由于“大寒”与之后的“立春”相交接,饮食上也可考虑到季节变换,以吃温性和绿色食物为主。

俗话说:“药补不如食补”。在冬季,如果能恰当地选择既美味,又具有补益身体的食物,无疑更易被接受。中医认为,冬季养生在饮食上首选温补类食物,比如:鸡肉、羊肉、牛肉等,其次可选一些平补类的食物,比如:莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、银耳等。还可多吃点黄绿色的蔬菜,像:胡萝卜、油菜、菠菜等。由于“大寒”时期又适逢春节,一般家庭都会准备丰富的节日食物,此时还要注意避免饥饱失调,同时也可多吃点具有健脾消滞功效的食物,如:淮山、山楂、柚子等,还可多喝点小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。

“大寒”节气又是感冒等呼吸道疾病的高发期,适当多吃点温散风寒的食物,可防御风寒的侵扰。比如:在日常饮食中常用的生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等,都具有发散风寒的功效。如果人因外感风寒轻度感冒时,还可选用“生姜加红糖水”来治疗,具有较好疗效。

节气福利壁纸



分享 2019-11-02 08:00:01

0个评论

文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议