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不论男女,45岁后想养血管,常备6种食物,清血管还长寿!

关键词:饮食健康 荞麦 食疗 牛奶 海带   发布时间:2019-07-12 08:00:01

由于饮食方面的不注意,动脉硬化的患者就越来越多,那么动脉硬化也是比较常见的一种血管疾病。尤其是45岁后,身体新陈代谢减慢,最常见的就是动脉粥样硬化导致管腔闭塞或管壁破裂出血,动脉硬化除了医学治疗外,日常饮食中也要格外注意,那么动脉硬化吃什么好,我们一起来看看。

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1. 番薯,番薯中含有丰富的膳食纤维,食用后不易被人体吸收,并且会吸收肠道中的水分,增加肠蠕动,减少胆固醇的吸收,并使其排出体外,对防治动脉硬化有一定的功效。

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2. 海带,海带中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸以及各种无机盐,能够抑制住人体胆固醇的吸收,中医也认为海带具有软坚散结的功效,经常使用它来软化血管。

3. 山芋,山芋中粘液蛋白质含量很高,粘液蛋白能防止脂肪沉积在血管壁上,能维持血管壁的弹性,山芋中的纤维素还能阻止糖类转化为脂肪,非常适合动脉硬化患者。

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4、荞麦。荞麦含有大量维生素E,有抗衰老作用。中老年人经常吃荞麦,不仅对心脑血管疾病起到预防作用,还对糖尿病、肥胖病、脂肪肝也有好处。我国古代人民就重视荞麦的食用,现在更是把荞麦作为上等食品。荞麦是营养最为丰富的食品之一,蛋白营养价值指数比小麦和大米均高。含丰富的不饱和油酸和亚油酸,主要微量元素的含量都高于其它粮食。所含的大量的叶绿素和芦丁有软化血管作用,增加血管弹性作用。

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5、牛奶。科学研究发现,牛奶及奶制品中含有一种可以防止过量的钙元素对神经元的损害的物质,能保护大脑。因此建议中老年人平时适当喝一些牛奶及奶制品,还可以有效预防中风的现象。

6、黑芝麻。黑芝麻是中医常用作滋肾健脑的食疗佳品,适用于由肝肾阴虚引起的头晕、耳鸣、视力模糊等症状。数据显示黑芝麻中含有亚油酸、维生素E一季其他营养物质,其中维生素E中有可抵抗使人衰老的自由基,亚油酸可以抑制动脉粥样硬化的发展。

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不仅饮食上我们要多多注意,在生活中还要养成良好的生活习惯,要远离烟种。因烟草中烟碱会导致动脉痉挛,从而引起动脉缺血,引起脑梗塞、心肌梗塞的发生。坚持锻炼,保持正常体重每日摄入量不可过多,食疗的同时还应该坚持适当的体育锻炼。

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